[...] + 10kg 9. Czas: 9:00, Miękkie nogi+20kg, podciąganie + 11,5kg, sit up + 10kg 10. Czas: 9:04, Miękkie nogi+20kg, podciąganie + 11,5kg, sit up + 10kg UWAGI Pierwsza część treningu bardzo fajnie, chociaż nie udało mi się wycisnąć tyle co ostatnim razem (50kg nie poszło), do serii wzięłam jednak znowu 40kg No ale druga część treningu mnie [...]
[...] ale miałam krótkie spodenki i lina tak mi obtarła uda, że zmieniłam na przeskoki 20x thrusters 10x renegade row na kettlach (na rękę) +17:30 min rowerka stacjonarnego (Czas treningu: 42:30) :)) Nie wiem więcej co powiedzieć. To pierwszy mój trening tego typu i do teraz umieram. Giry mnie bolały po wczorajszym plyo, więc jak się budziłam w nocy [...]
[...] i zamiany na 100% maszyny, albo z zainteresowaniem wypytuje co i jak oraz chwali za "odwagę" Różnie bywa... Ja natomiast usiluję być na silce na maxa skupiona na treningu. Raczej nie gadam, nie plotkuję, nie zaczepiam trenerow i nie jestem zaczepiana Ćwiczę skupiona i ktoś mi nawet kiedyś powiedzial, że nie wyglądam sympatycznie, że [...]
Dzisiaj nie było treningu. Cały dzień spędziłam w domu. Dieta jako tako trzymana. Miałam ochotę zagryźć smutki czymś słodkim ale ostatecznie udało mi się powstrzymać. Dzisiaj jest taki dzień, kiedy nic nie ma sensu. To całe ćwiczenie, męczenie się. Po co? Nic więcej nie napiszę, bo w tym temacie nic więcej do napisania nie mam...
[...] pod koniec, ale to niech eksperci ocenią Jakiś pan ćwiczący ostro na siłce powiedział, że bardzo dobrze robię technicznie przysiady (filmik może zrobię podczas przyszłego treningu). W ogóle na w/w filmie widać, że mam dużo tłuszczoru jestem wstrętna Jutro pewnie nogi mi do du*** wejdą... DIETA Napisze krótko, zgodnie z założeniami. nie [...]
[...] 47,5 kg na płaskiej Obli - silna na jeden raz, ale jak trzeba coś w domu zrobić, to już nie taka silna jakoś a siła nie jest użyteczna w codziennym życiu Co do garbu, to starałam się z całych sił go nie robić po dzisiejszym treningu to najbardziej bolą mnie prostowniki i kaptury, a nogi wcale w ogóle to miał byc trening nóg a nie pleców
[...] więc wróciłam do domu i się uczyłam. dieta w sumie trzymana, bo znowu przedtreningowy zjadłam i wpadło te 40 g makaronu. --------------- Tany - dzięki miałam powera na treningu Anita - dziękuję przysiad ciężki był i wydaje mi się, że za płytki elaine - dzięki z racji tego, że pisze wieczorem ta zaległą wypiskę to życzę miłego wieczoru [...]
[...] sprintem- jak skonczylam, to wydawalo mi się, że jestem cała mokra. po 5 min płynełam... plus 2 x po godz pływania w rzece %-)%-)%-) zapomniałam dodac, że po czwartkowym treningu moje czwórki umierały...rano, jak wstałam z łóżka i musiałm zejśc ze stopnia, to zaliczyłam glebę, bo mi się nogi same ugieły, gdyż nie spodziewałam się, że są aż [...]
[...] powiedzmy 8-15 Ja jestem zdania, że po pierwsze trzeba je zrobić dobrze, bo wiele osób wspięcia robi w takim tempie, że jedyne co tam pracuje to achilles, i jedyny efekt treningu to będą pomarszczone buty, po drugie robić je tak jak napisałeś - dużo i często, a po trzecie na różnych zakresach powtórzeń. Jakbym był zdesperowanym gościem bez [...]
[...] 4:45 a 5-tą. W zasadzie co dwa tygodnie i do tego jestem sam z córką po pracy i muszę ją zdążyć odebrać z przedszkola i takie tam duperele. Jedyna możliwość zrobienia treningu to jest właśnie tak wczesna pora. Chodzę spać z córką, ewentualnie trochę później. Jak zasnę do 22-giej to jest ok. Jak zasypiam w okolicach 23-ciej to już jest [...]
[...] stresu i problemów chciałabym podejść do niej luźno. Nie chce aby praca nad miską zajmowała mi czas który muszę przeznaczyć na szukanie pracy. Podaj liczbę serii/powtórzeń w treningu, bo z Twojego opisu wynika, że machasz bez ładu i składu. Przydałyby się również filmiki z MC, siadów, wyciskań na barki, wiosła. Ćwiczę bez ładu, bo do tej robiłam [...]
[...] 2 powtorzenia robilem juz ze sztanga trzymana na palcach a 155 trzymane na palcach troche wazy wiec przy 7 powtorzeniu sztanga zwyczajnie wyleciala mi z rąk.. reszta treningu to zabawa ciezarami bo mialem takie zakwasy po klacie srodowej czy tam barkach ze ledwo zylem. od poniedzialku zaczne prowadzic dziennik dalej normalnie na bierzaco, [...]
[...] Wyciskanie hantli na skosie: 29x10 35x10 39x10 45x6 REKORD! Butterfly: Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Odnosnie treningu: napalilem sie na to 130, ale jako ze po drodze 105 nic nie wazylo, chcialem poleciec 10 razy i w sumie dalbym rade ale te 8 juz bylo ciezkie a chcialem chociaz te [...]
[...] w tygodniu a to droga do stagnacji i przetrenowania. Kolega wykonuje mądrzej ponieważ raz ciężki raz lżejszy czyli zna zasady regeneracji organizmu. Nie jesteś maszyną gdzie z treningu na trening możesz dokłądać kilogramów i tak bez końca. To nie wina rodzaju treningu tylko dietki (jej braku) i wielu innych czynników , które długo by wymieniać.
[...] split nie ma sensu, trenowalem nim tylko ze wzgledu na te suple. " ze co kurde? taka jest prawda... Mk czytając twoje wypowiedzi w AD myslałem ze masz ogólne pojęcie o treningu itp jednak sie pomyliłem... dlaczego??? mysle ze hst, ogolnie fbw, jest lepsze od splita. co prawda nigdy nie skonczylem calego cyklu, ale nawet po 2 tygodniach [...]
[...] ekto to jem co chce" i jakby spojrzeć wstecz to miałem nietreningowe po 5600kcal, 5800kcal... z czego pamiętam jak zapijałem browar oliwą z oliwek :D A co do dzisiejszego treningu? Ostatnie dwa skupiałem się na dolnej partii klatki i maszynach, dziś zrobiłem hantle skos i się zdziwiłem, bo chwytałem większe ciężary niż ostatnio, a wciąż były [...]
[...] nie bedzie pisal... po pierwsze wy*** ten stary plan do smieci, po co robic 18 seri na klate 12 na biceps... duzo za duzo po drugie jak juz mowilem poczytaj sobie na sfd o treningu silowym(np szymkowiaka) cwiczysz juz 2 lata wiec co nieco powinienes wiedziec o treningu, a Ty nie wim czym sie kierowales cwiczac jak napisales... na duze partie [...]
Z treningu dziś tylko "Kravat" :), rano po śniadaniu tak samo ćwiczony jak podałem w dwóch dniach poprzednich. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.07:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 13:30 [...]
[...] rękach po takim ćwiczeniu nie mam w ogóle, inaczej jest z nogami i tyłkiem - przysiady, wykroki i hip thrusty dobrze wchodzą, czuć palenie w mięśniach i zakwasy po każdym treningu. Może chociaż uda mi się podrzeźbić nogi i pupę oraz przyzwyczaić się do grubych tricepsów :-D Żeby kobiecie urosły bicepsy i tricepsy tak widocznie to trzeba się [...]
Dziennik konkursowy/al0
